Hay atletas que entrenan por fuerza, otros por costumbre… y luego están los que lo hacen por pura pasión. Tefy Toledo, atleta de alto rendimiento en jiujitsu y entrenadora deportiva, pertenece a este último grupo. Lleva más de diez años dedicándose a este arte marcial que combina mente, cuerpo y alma en perfecta sincronía, con una convicción clara: levantarse cada día viéndose como una ganadora.
Una vida dedicada al jiujitsu
Desde que conoció el jiujitsu, Tefy entendió que era mucho más que un deporte. Lo vio como una herramienta de crecimiento y autoconfianza.
Recuerda cómo, al ver a una mujer más pequeña proyectar con facilidad a un oponente tres veces su peso, supo que quería aprender a hacerlo. Esa fue la chispa que encendió su camino.
Para ella, el jiujitsu es un ejercicio mental y estratégico que la reta constantemente. Hoy, además de competir, dedica tiempo a enseñar, especialmente a mujeres, ayudándolas a vencer el miedo al contacto físico y a sentirse seguras en cualquier situación. Su propósito es que más personas descubran la fuerza que llevan dentro y el bienestar que proviene de entrenar tanto el cuerpo como la mente.
Entrenar la mente antes que el cuerpo
El rendimiento de Tefy no se mide solo por la fuerza, sino por la fortaleza mental.
Realiza hasta cinco entrenamientos al día, además de impartir clases, y cada jornada comienza con un ejercicio de visualización: se imagina en el podio, con la victoria ya alcanzada.
Con un año en el cinturón negro, vive una etapa de reinicio. Cada meta cumplida da paso a nuevos desafíos. Por eso decidió competir más, sobre todo en torneos internacionales, enfrentándose a atletas con muchos años de experiencia. Para ella, cada combate es una oportunidad de aprendizaje y una confirmación de que el esfuerzo constante marca la diferencia.
Preparación total: cuerpo, mente y nutrición
El alto rendimiento se sostiene sobre el equilibrio. Tefy trabaja junto a un psicólogo deportivo, un programador de entrenamientos y un nutricionista, convencida de que el éxito no se improvisa.
Actualmente atraviesa un proceso de corte de peso controlado y planificado, con chequeos semanales y una planificación nutricional estricta. Aunque reconoce que puede ser estresante, también lo considera motivador, porque la mantiene enfocada y le recuerda que todo esfuerzo tiene su recompensa cuando llega el momento de competir.
La suplementación es otro pilar en su rutina. Su día a día se apoya en creatina, glutamina, proteína y pre-workout de Kevin Levrone, productos que la ayudan a sostener su energía durante los entrenamientos y a recuperarse adecuadamente. Cada detalle, desde la alimentación hasta el descanso, forma parte de su preparación integral.
Nuevos retos, nuevos escenarios
Su calendario competitivo es tan exigente como su disciplina. El 7 de noviembre participará en un evento por equipos en el Estadio Modelo de Guayaquil, una competencia de grappling sin traje, con formato de jaula y reglas más cercanas al combate tipo MMA. Es la primera vez que enfrentará este formato, y lo asume como un reto completamente nuevo.
Pocos días después, viajará a Argentina para representar a la Federación Ecuatoriana de Jiujitsu en el Open de Buenos Aires, junto a otros cinco atletas ecuatorianos. Allí buscará, una vez más, dejar el nombre del país en alto. Cada torneo es una oportunidad para superarse y demostrar que la constancia siempre da frutos.
Inspirar desde el tatami
Más allá de las medallas, Tefy entiende el jiujitsu como un camino de defensa personal, empoderamiento y bienestar. En sus clases femeninas, anima a las mujeres a perder el miedo, a confiar en su capacidad y a descubrir la fuerza que el cuerpo y la mente pueden desarrollar con disciplina. Cree que el deporte transforma vidas y que la salud y el bienestar son los cimientos de una vida plena.
Nos levantamos diferente
Tefy Toledo encarna el espíritu de Koom Sports: constancia, propósito y pasión.
Su historia refleja que no se trata solo de entrenar o competir, sino de levantarse cada día con una mentalidad distinta, de seguir avanzando incluso cuando el cuerpo se cansa y la mente duda.
En Koom Sports, como Tefy, nos levantamos diferente: con foco y la fuerza para seguir conquistando cada reto.
